De acordo com o Ministério da Saúde, 70% da população adulta brasileira sofre com varizes, sendo mais recorrente em mulheres. Mas será que quem varizes pode fazer exercícios? Saiba mais, aqui no post.
Varizes, o que são e como se formam?
O sangue que é bombeado pelo coração tem a função de levar oxigênio para as demais regiões do corpo. Esse transporte se dá a partir de estruturas conhecidas como artérias. Ao irrigar os tecidos, esse sangue precisa retornar ao coração, a fim de pegar mais oxigênio. Esse caminho de volta é realizado pelas veias.
Algumas pessoas, no entanto, apresentam uma dificuldade de fazer com que o retorno sanguíneo aconteça, devido ao mau funcionamento das estruturas venosas, caracterizando, assim, um distúrbio que pode acometer as veias. Elas, por sua vez, são vasos que não pulsam, logo o transporte de sangue depende da contração muscular das panturrilhas e do pleno funcionamento das válvulas que controlam essa pressão.
Diante desses problemas, o sangue fica parado dentro desses vasos. Uma maneira muito sábia do corpo de manter a circulação ativa é criar vias alternativas que vão conduzir o sangue, as chamadas varizes. No entanto, essa medida acaba sendo bastante prejudicial à saúde, pois o problema inicial de retorno sanguíneo não é resolvido, gerando acúmulo de líquido nas pernas, com formação de edema (inchaço), ardência, formigamento, sensação de peso e queimação, por exemplo.
Dessa forma, uma manifestação muito comum são as varizes, que se formam para suprir a necessidade do corpo de continuar bombeando as extremidades inferiores.
Se tenho varizes, tenho que tratar?
A resposta costuma ser sim, uma vez que essas estruturas indicam o princípio de um problema venoso, que pode se tornar crônico, complicando a circulação do organismo. Dessa forma, ela leva à estase venosa, ou seja, à diminuição do fluxo do sangue dessas regiões, que pode desencadear a formação de trombos. Eles, por sua vez, podem se romper do seu local de origem e desencadear eventos cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC).
Dentre os tratamentos disponíveis estão a escleroterapia, a laserterapia e a intervenção cirúrgica, os quais costumam ser os procedimentos mais realizados de acordo com o grau dos problemas vasculares do paciente.
Apenas este tratamento é suficiente?
A resposta é NÃO, visto que, se não houver mudanças de hábitos de vida, novas varizes irão se formar e desencadear os mesmos sintomas de dor, formigamento, ardência e desconforto. Dessa forma, muitos pacientes perguntam, o que fazer, então?
Manter uma alimentação saudável;
Evitar excesso de frituras e gorduras;
Ingerir água regularmente;
Principalmente, praticar atividades físicas.
Mas tenho problemas de circulação, posso me exercitar?
A resposta é SIM! Quem tem varizes pode fazer exercícios, ao contrário do que se acredita e do que muito se propaga. Lembra que um dos fatores que desencadeiam problemas venosos é a falta de capacidade dos músculos de contraírem e ajudarem no refluxo de sangue? Pois bem, atividades físicas podem ajudar a fortalecer essa musculatura, facilitando o retorno sanguíneo. Assim, a formação de novas varizes é evitada e o paciente sente uma grande melhora dos sintomas atuais, aliviando dores e inchaço.
Qual atividade física optar?
Que o exercício confere melhora do quadro circulatório para quem tem varizes você já sabe! Agora, será que existem tipos de atividades mais recomendadas do que outras? A resposta é sim. No geral, quem tem varizes pode fazer exercícios para movimentar o corpo que vão mudar a sua qualidade de vida, evitando os estresses com tratamentos e sintomas indesejados decorrentes dos problemas da circulação venosa.
No entanto, a depender do grau de doença do paciente, algumas atividades devem ser evitadas, por gerarem um grande impacto nos membros inferiores, exigindo mais retorno sanguíneo, algo que a rede vascular local estar impossibilitada de fornecer e, com isso, o efeito inverso ocorre: a formação de novas varizes.
Confira abaixo que quem tem varizes pode fazer exercícios e quais práticas costumam ser indicadas para este tipo de paciente.
Conheça algumas práticas para investir, neste ano.
- Caminhadas
A caminhada é um dos melhores exercícios para varizes nas pernas, visto que possui baixo impacto, fortalece os músculos da panturrilha e também toda a região das pernas;
- Ciclismo
Essa prática é um excelente exercício para quem tem varizes, pois trabalha os músculos das pernas, principalmente da panturrilha, melhorando o fluxo de sangue na região;
- Pilates
Praticar Pilates, também, é ótimo para auxiliar no tratamento das varizes. Com a tonificação e o fortalecimento da musculatura é possível diminuir o inchaço e aliviar as dores crônicas;
- Natação
Outra atividade de baixo impacto que ajuda a manter o corpo tonificado, fortalecendo toda a sua musculatura é, sem dúvidas, a natação. Esta é uma ótima prática para quem deseja tentar um exercício diferente e gosta da água.
- Hidroginástica
Esta é uma ótima opção para pessoas mais velhas que possuem problemas de locomoção e mobilidade. A água ajuda a facilitar os movimentos, melhorando a sua amplitude e, assim, facilitando a prática desta atividade. Ela, também, ajuda no fortalecimento muscular, melhorando a circulação corporal.
E musculação, crossfit, zumba, muay tai e jump? Não pode mais praticar?
DEPENDE! A musculação, por exemplo, pode ser uma excelente atividade para pessoas que sofrem com varizes de um grau mais baixo. No entanto, é preciso ficar atento ao peso. Ao aumentar a carga dos exercícios, você corre o risco de desencadear a formação de novos vasinhos, as telangiectasias, devido à maior demanda de sangue nos músculos. Pessoas com veias calibrosas e problemas circulatórios mais agravantes, por sua vez, não devem realizar musculação. Já o crossfit, muay tai e jump não estão abolidos da sua vida. Tudo, mais uma vez, vai depender do tipo de veias varicosas que você possui, qual o seu histórico, sua genética e os seus possíveis riscos. Lembre-se que um check-up vascular é sempre necessário antes de iniciar qualquer tipo de atividade física.